Jag duger inte som jag är

Det är tyvärr många som har känslan av att ”jag duger inte” eller ”jag är en bluff”. Känslan kan leda till att du får negativa tankar om dig själv . Jag vill säga direkt att dina negativa tankar är felaktiga. Du duger precis som du är och du har massor att komma med. Här kommer en övning som hjälper dig att inse att du duger!

Övning för att inse att jag duger

  • Lägg märke till när och vid vilka tillfällen du får känslan av att du inte duger eller upplever dig som en bluff. Skriv gärna ner det du noterar på papper eftersom det blir mer synligt för dig då.
  • Acceptera känslan. Värdera den inte, låt den bara vara där.
  • Lägg märke till vilka tankar som dyker upp. Tankar kan ha en stor påverkan på kroppen. Notera därför hur det känns i kroppen om du får tankar som ”alla andra är bättre än jag”, ”Ingen vill vara med mig” eller ”jag är en bluff”.
  • Påminn dig om att det är bara tankar. Var kritisk mot dem och säg vänlig ord till dig själv. Det kan vara bra att ha förberett några vänliga ord om man inte är van att säga det till sig själv.
  • Fråga dig själv (och svara ärlig) vad en vän skulle säga om dig. Förmodligen skulle din vän säga att du är bra på så många sätt.

Kom ihåg att säga vänliga ord till dig själv varje dag (flera gånger). Du är värd kärlek, ge dig kärlek!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *