Om du skriver 3 bra saker som har hänt under dagen när du går och lägger dig och gör det i 10 till 14 dagar i följd en gång per år så minskar risken för nedstämndhet och utbrändhet med ca 20 procent. Detta har man sett i forskning och Bryan Sexton, som leder patientsäkerhetsenheten vid Duke University Health System i USA håller nu på att göra än större studier för att bekräfta detta ytterligare.
De 3 bra sakerna ska förknippas med antingen glädje, tacksamhet, lugn, intresse, hopp, stolthet, nöje, inspiration, vördnad eller kärlek.
Jag kan intyga att det funkar, jag har gjort det i många år nu. Efter att jag gjort det varje dag en period satte jag ett mål att göra det 5 dagar i veckan för att inte trycka ner mig själv om jag inte skrev en dag. Numera är det väldigt sällan som jag inte skriver för att jag vet att det ger mig så mycket och jag känner ett behov att skriva ner det på kvällen. Jag rekomenderar dig därför varmt att testa!!