Publicerat

Förverkliga dina drömmar

Förverkliga dina drömmar. Ta en stund och fundera över vad du längtar efter, vad du drömmer om. Vad skulle det innebära och göra med dig om du uppnådde din dröm? Skapa bilder inom dig där du ser dig ha uppnått drömmen och lägg märke till hur du agerar och mår när du har uppnått din dröm. Ta reda på vad du behöver för att nå din dröm. Finns det andra som haft liknande dröm och uppnått det? Kan du fråga dem? Läs böcker och andra tips. Peppa dig själv att du kan nå din dröm. Kom ihåg att det kan ta tid – ge inte upp! självledarskap#drömmar

Ta en stund och fundera över vad du längtar efter, vad du drömmer om. Vad skulle det innebära och göra med dig om du uppnådde din dröm? Skapa bilder inom dig där du ser dig ha uppnått drömmen.Ta reda på vad du behöver för att nå din dröm. Finns det andra som haft liknande dröm och uppnått det? Kan du fråga dem? Läs böcker och andra tips. Peppa dig själv att du kan nå din dröm. Kom ihåg att det kan ta tid - ge inte upp! #självledarskap#drömmar

Publicerat

Skapa målambitioner för 2021

Skapa målambitioner för 2021. Vid varje årsskifte tittar jag på mina målambitioner inför kommande år. Sedan följer jag upp och uppdaterar dessa en gång i halvåret. Jag följer egentligen upp det kontinuerligt när jag kvällsreflekterar, men en större uppdatering görs till sommaren ungefär. Jag har gjort detta i många år och fick idéen av Mia Törnblom som har metod för detta. Ni kan se mer om hennes metod här: https://mtutbildning.se/kurs/sjalvledarskap/ . Jag skriver mina målambitioner inom kategorierna Hälsa, arbetsliv, relationer, ekonomi och egentid. Kategorier kan du skapa precis utifrån vad som passar dig bäst. Någon gång har jag haft familjeliv och privatliv med som kategori. För detta år går dessa in inom relationer och egentid.

Målambitioner är inga specifika målsättningar, det kan jag skapa utifrån mina ambitioner. Målambitionerna hjälper mig snarare i en riktning som jag vill leva efter, något att sträva emot. Jag skriver målambitionerna i en bok som jag tittar i ofta, vilket innebär att hjärnan repeterar dessa och på så vis går mina handlingar i den riktningen.

Målambitioner i varje kategori

Jag skriver målambitioner i varje kategori. För till exempel hälsa har jag skrivit vad jag vill och behöver inom fysisk träning, mental träning, reflektioner och meditationer. Där preciserar jag vad jag vill/behöver vad gäller för antalet träningspass och vad jag vill utveckla. Inom kategorin relationer skriver jag ner personer och vad jag vill utveckla med dessa. Jag kanske vill hinna umgås mer med dem och jag kanske behöver ha mer tålamod i några relationer och vad behöver jag göra för att ha det i så fall. Det kan också komma upp att det är någon relation som jag behöver ta ett steg ifrån för att den dränerar mig på energi. Därefter gör jag liknande för de kategorier jag valt ut att ha med.

Testa gärna. Kom ihåg att det finns inga rätt eller fel!

Publicerat

Lycka – första 5 km löpning efter steloperation i ländryggen!

Grymt härligt att jag har klarat springa 5 km! Det har varit ett stort mål för mig sedan min steloperation i ländryggen. Jag har accepterat att jag kanske aldrig kommer kunna springa långa sträckor, men att kunna ta mig ut i skogen på en kortare löprunda gör mig enormt tacksam!

Det här med att sätta mål är viktigt för att kunna få en riktning till det vi vill nå. Jag har på denna resa också blivit väl medveten om vikten att också ta hjälp när jag ska nå något. Min sjukgymnast har varit fantastisk. Jag hade aldrig klarat det utan henne för jag har en tendens att träna på lite förmycket. Jag har också vänner som jag tränat med en gång i veckan och som var med nu när jag tog min första runda. Så jag vill verkligen rekommendera att när du sätter ett mål, gör det synligt för andra och inkludera dem i din målplanering.

Så sätter du mål

  • Vad har du för mål? Vad vill du utveckla? Tänk på att det ska vara realistiskt och accepterat.
  • Varför sätter du ditt mål? Vad kommer det innebära för dig när du har nått ditt mål?
  • När ska du ha nått ditt mål? (Kom i håg och sätt en realistisk tid).
  • Vilka hinder identifierar du för att du ska nå ditt mål? (Det kan vara allt från tid, ursäkter, rädsla, Tappar motivation).
  • Vilka åtgärder behöver du införa för att komma förbi dina hinder?
  • Skriv ner minst 4 saker som är bra med dig som gör att du kommer att nå målet. Dessa kan du sedan använda som motivationsmantran.
  • Gör en plan, både för tid och saker du behöver göra) och skriv ner när du ska följa upp hur det går.

Vi kan nå mycket längre än vad vi många gånger tror!