Bryt din eller dina barns oro genom att stoppa din eller dina barns oro i en burk. Ja, det fungerar faktiskt. Anledningen till att det fungerar är att det blir en konkret handling du gör. Övningen är väldigt bra att göra med ett barn som har oro innan hen ska gå och lägga sig. På det sättet är det lättare för barnet att släppa orostankarna när hen ska sova.
Så här kan du göra:
- Ta fram en burk/ask som du tycker om.
- Fråga dig eller ditt barn vad det är som oroar? Försök beskriv så tydligt som möjligt vad det är som oroar.
- Går det att identifiera var i kroppen oron sitter? Om du hittar stället lägger du handen där.
- Säg sedan: ”Nu tar jag min oro om ………………………och lägger den i burken”.
- När du ”lagt” oron i burken säger du: ”Nu är min oro i burken och får stanna där”.
Om du tycker det känns abstrakt att inte lägga i något rent konkret kan du alltid ta en sak som en symbol för din oro och lägga den i burken.