Varje gång vi tar en bensträckare, hämtar ett glas vatten eller ställer oss upp och rör på kroppen sker underverk för vår kropp. Bara att vi rör på oss medelintensivt i tio min kan minska risken för hjärtinfarkt- och kärlsjukdomar med upp till 70 procent. Superbra!! Det är när vi får in rörelsepauser i vardagen som vi får rutiner och får effekt.
Det är en av anledningarna att jag alltid peppar till att börja i mindre skala om man har svårt att komma igång. På det sättet stärker vi oss också mentalt. Vi märker att vi klarar något och då vill vi fortsätta. 1 min rörelserotation för axlarna några gånger i veckan kan förhindra ryggont. 0 min kan resultera i diskbråck. Vad kan du få till idag innan fredagsmyset? Själv fick det bli en promenad.