Negativa tankar och ältande kan äta upp en, naturligtvis inte bokstavligt men välmåendemässigt. Ältande kan till exempel visa sig både när man inte kan släppa något man själv har missat eller gjort fel med eller när man tycker att någon annan gjort fel. Det finns en övning som visat sig vara bra för just detta och det är följande:
- Sätt ett gummiband runt handleden.
- Varje gång du upplever att du går och ältar något som du inte längre kan påverka så snärtar du till dig själv med gummibandet.
- Samtidigt som du gör det säger du eller tänker: ”Stopp!”. Du kan förstärka detta genom att se en stor stoppskylt framför dig.
- Direkt efteråt ska du försöka vända det negativa tänket till något positivt eller tänka/säga något lugnande till dig.
- Upprepa det här varje gång det händer tills du inte längre behöver gummibandet.
Lycka till!