Ta bort en negativ tanke

Det här är en jättebra övning för att du ska kunna ta bort en negativ tanke. Den hjälper dig också att bli medveten om dina tankar och hur du kan skapa fler positiva tankar.

  • För att ta bort en negativ tanke behöver du börja med att fråga dig själv några gånger om dagen över vilka tankar du har.
  • Lägg märke till vilka tankar som kommer fram och studera de lite.
  • Notera vad som händer med dig när du observerar dina tankar. Mår du bra av dem eller känner du dig sänkt? Får du ont i kroppen?
  • Om du känner dig sänkt, vad behöver du för att de ska bli mer positiva och mer gynnsamma för dig? Kom i håg att ibland kan det vara så att vi behöver säga till oss att de negativa tankarna helt enkelt inte stämmer. När tankar är kritiska och negativa har de en förmåga att inte vara speciellt objektiva.

Den här övningar gör dig mer medveten om dina tankar och kan få dig att ta bort negativa tankar. Ju mer du observerar dina tankar desto oftare kan du justera dem.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *